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sábado, 5 de abril de 2014


             NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN




                    







                                                                 ¿QUÉ ES?


La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos.


La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes. El ser humano puede tomar alimentos muy variados, ya que nuestra dieta es omnívora.


La alimentación como parte de la nutrición




                      







                                                       LOS NUTRIENTES


.Los nutrientes son las sustancias químicas que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales. Los nutrientes nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere.
.Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos e inorgánicos
.Según la cantidad que necesitamos se clasifican en macronutrientes y micronutrientes
.Cada nutriente aporta una cantidad de energía al ser oxidado mediante el metabolismo.

Pero la clasificación más corriente es:

Glúcidos
Proteínas
Lípidos
Agua
Sales minerales




                                         






                                                   
                                       FUNCIÓN DE LOS ALIMENTOS


Los alimentos son los productos orgánicos de origen agrícola, ganadero o industrial con cuyo consumo  cubrimos las necesidades de nutrientes.
Por tanto, los alimentos están formados por nutrientes y otras sustancias que no podemos aprovechar.


Explicación de la procedencia de alimentos



                                     

El grupo I (leche y derivados lácteos) tiene función plástica.

El grupo II (carne, huevos y pescado) tiene función plástica.

El grupo III (patatas, legumbres y frutos secos) tiene función plástica, reguladora y energética.

El grupo IV (verduras y hortalizas) tiene función reguladora.

El grupo V (frutas) tiene función reguladora.

El grupo VI (grasas, aceite y mantequilla) tiene función energética.





                                INGESTA DIARIA RECOMENDADA


Nuestra salud depende en gran medida de la alimentación que tengamos, es decir, nuestros hábitos alimenticios.
Una dieta inadecuada puede producir enfermedades e incluso fallos severos en el funcionamiento del cuerpo, por lo que se debe realizar una dieta adecuada es decir que sea equilibrada que aporte todos los nutrientes que necesitamos.
Para tener saber la ingesta diaria recomendada para cada individuo hay que tener en cuenta la actividad física del individuo en particular.
Es importante la variedad, realizar varias comidas no muy copiosas y sin saltarse ninguna, distribuir adecuadamente las kilocalorías, consumir al menos dos litros de agua al día, tomar alimentos vegetales frescos.


                          







                                         INDICE DE MASA CORPORAL



El IMC (índice de masa corporal) es un parámetro utilizado para conocer el grado de nutrición de una persona. Se calcula dividiendo tu peso en kg entre tu altura (en m) al cuadrado. Se consideran valores de IMC normales:

Mujer entre 18.0 y 22.9
Hombre entre 20.0 y 24.9



                                                            PESO IDEAL


Se considera un peso aquel que está un 10 % por encima o debajo del ideal. Por ejemplo, si el Peso Ideal es 50, es normal pesar entre 45 y 55 kg.
Dependiendo de la complexión el peso debe ser menor o mayor al indicado. La complexión de una persona puede ser: débil, media o fuerte.
Peso Ideal calculado mediante la fórmula del programa Hipócrates, basado en las tablas de supervivencia de la AFIA.





 METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA


El metabolismo basal mide la cantidad de energía que consume nuestro cuerpo diariamente en estado de reposo absoluto.
HOMBRES: 66.5 + 13,7 x peso (kg) + 5 x altura (cm) - 6,7 x edad
MUJERES: 665,1 + 9,5 x peso (kg) + 1,8 x altura (cm) - 4,6 x edad
 Mi metabolismo basal es 1418.00






                                   TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA



                                                                                Dormir: 8 horas               
                                                                                Liger0: 4 horas     
                                                                                Moderada: 6 horas           
                                                                                De pie: 2 horas
                                                                                Bicicleta: 2 horas       

                                                                                Natación: 2 horas                                          
                                                                                 5959 Kcal/día




                      KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS 

 En un día activo entre mi consumo de carnes, lácteos, huevos, frutos secos, pan y cereales, aceites, bebidas y hortalizas mi consumo asciende a 5391 kcal.


                            
                     
                                ¿ES MI DIETA CORRECTA? 


He de suponer que si ya que mi consumo diario encaja bastante bien con mi estilo de vida, además este se basa en productos naturales basados en la dieta mediterránea, por lo cual estos son naturales y saludables

 


























miércoles, 2 de abril de 2014

                         
   
                             VOLEIBOL



                                    





                                     HISTORIA


El voleibol inicialmente bajo el nombre de mintonette nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en  Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. 

El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set..

La Federación Internacional de Voleibol se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 el masculino y en 1952 el femenino. Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.

Recientemente se han introducido cambio en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

 En 2008 se aprueba la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.

En 2010 se establece que  solo será falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido.




                                                       

                                                              William George Morgan

  

                                                                 La historia del voleibol 






                                                                 CAMPO 


El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.

A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante



                         
                              





                                 DURACIÓN Y COMO SE JUEGA



Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos

De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja. Este set tiene así una duración más reducida, pero de todas formas, la duración de los encuentros de voleibol es muy variable, pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.

Los campos se sortean antes del partido, así como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.


Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en cada set. Los tiempos para descanso sólo los puede pedir el entrenador, y si no estuviera, podrían ser solicitados por el capitán del equipo o el capitán en juego. En campeonatos oficiales se establecen además, de oficio, dos tiempos técnicos de 60 segundos cuando se alcanza por el primero de los equipos los puntos 8 y 16 respectivamente de cada set, salvo en el quinto set definitivo.

Durante los tiempos para descanso, los jugadores en juego acuden a la zona libre próxima a los banquillos, donde pueden recibir instrucciones del entrenador. El resto de jugadores pueden calentar sin balones en la zona libre detrás de la línea de saque.








                                                         JUGADORES

 Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos. Tres de los jugadores forman la línea delantera, en ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros.

El equipo completo lo puede ser un máximo de 14 jugadores (12 más 2 líberos). Cada jugador se identifica por un número distinto, del 1 al 20, número que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. Uno de los jugadores será el capitán del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su número. Los líberos no pueden ser capitán y son los únicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta, generalmente de distintos colores al resto del equipo.


                                                         

                                                                         Libero





                                                   
                                                             ROTACIONES


Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros.

Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los árbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set.

Por analogía, los números del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo.



                                   








                                           FUNDAMENTOS TÉCNICOS


Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta.


Saque
Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario. Se puede hacer de pie o en salto.  Ej: saque por abajo o saque flotante


Bloqueo
Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores para aumentar las posibilidades de intercepción.


                                                



Recepción
Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo.

Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior. Vídeo explicativo


Colocación
Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

                                                                   


Ataque-remate
El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos.

El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques.

Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona:

Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.


                                                   







                                                              EQUIPOS


 En España

El voleibol es un deporte que no pasa desapercibido en España, ya que como podemos ver la presencia   de una selección masculina de voleibol de España, un equipo formado por jugadores de esta nacionalidad que representa a la Real Federación Española de Voleibol. Por otro lado, también se encuentra la selección femenina de voleibol de España. 


En Andalucía
Si concretamos en Andalucía veremos que este acoge clubs de voleibol como, CD Bartolomé, Club de voleibol Cádiz, Club voleibol Huelva entre otros.


En Sevilla

Ejemplos de club en Sevilla serían, club voleibol Mairena, club voleibol Rochelambert, club voleibol Utrera



                         
                                                          PALMARÉS


 España ha empezado a destacar recientemente a nivel internacional, como se puede observar con su victoria en 2007 en la liga Europea en la cual obtuvo el oro y fue 2ª desde 2009-2011 en el campeonato de Sudáfrica. 



                      MEJOR JUGADOR Y JUGADORA


Aunque debido al hecho de que no se puede elegir mejor jugador de voleibol debido a las distintas funciones dentro del equipo podemos considerar la opinión popular en cuanto a este asunto, por lo cual destacarían:




Rafael Pascual

Fue internacional con la selección española en 537 partido





Elena Esteban

Elena Esteban - DSC 1216.JPG






























miércoles, 26 de marzo de 2014

                       

                       
                           BALONCESTO

                       

                          


                                     ORÍGENES


 El baloncesto nació como una respuesta a la necesidad de realizar alguna actividad deportiva durante el invierno, en la escuela de YMCA en Massachusetts. Al profesor de la Universidad de Illinois (Massachusetts) James Naismith, (un profesor de educación física) le fue encargada la misión, en 1891, de idear un deporte que se pudiera jugar bajo techo, pues los inviernos en esa zona dificultaban la realización de alguna actividad al aire libre ademas tenia que ser por equipos.

Naismith analizó las actividades deportivas que se practicaban en la época, cuya característica predominante era la fuerza o el contacto físico, y pensó en algo suficientemente activo, que requiriese más destreza que fuerza y que no tuviese mucho contacto físico. Por ello eligió elementos del rugby y el fútbol pero además el canadiense recordó un antiguo juego de su infancia denominado "duck on a rock" (El pato sobre una roca), que consistía en intentar alcanzar un objeto colocado sobre una roca lanzándole una piedra. Naismith pidió al encargado del colegio unas cajas de 50 cm. de longitud pero lo único que le consiguió fueron unas canastas de melocotones, que mandó colgar en las barandillas de la galería superior que rodeaba el gimnasio, a una altura determinada.


                                                       
                                                               James Naismith


                                                    Más sobre el origen del baloncesto






                                       
                                 
                      DIMENSIONES DEL TERRENO DE JUEGO 


       

.Una pista de baloncesto tiene que ser una superficie dura, plana, rectangular y libre de obstáculos, con 15 m de ancho y 28 m de longitud.

.El perímetro de la pista debe estar libre de obstáculos a dos metros de distancia.

.La altura del primer obstáculo que se encuentre verticalmente sobre la pista debe de estar como mínimo a 7 m de altura.

.El campo está dividido en dos mitades iguales separados por la línea denominada de medio campo y con un círculo que parte del centro de la pista, el círculo central mide 3,6 m de diámetro. Para cada equipo, el medio campo que contiene la canasta que se defiende se denomina medio campo defensivo y el medio campo que contiene la canasta en la que se pretende anotar se denomina medio campo ofensivo.

.En los lados menores se sitúan los aros que están a 3,05 m de altura y se introducen 1,20 m dentro del rectángulo y tienen que estar provistos de basculantes homologados.

.Paralela a la línea de fondo encontramos la línea de tiros libres, que se encuentra a 5,80 m de la línea de fondo y a 4,60 m de la canasta. El círculo donde se encuentra la línea de tiros libres tiene un diámetro de 3,6 m. Todas las líneas miden 5 cm. de ancho.

.La línea de tres puntos se encuentra situada a 6,75 m (FIBA) y a 7,24 m (NBA) de distancia de la canasta.





                                    









                                             DURACIÓN DEL JUEGO


El baloncesto  empieza con un salto entre dos jugadores, hay empieza a correr el tiempo que dura 10 minutos pero hay partes que dura mas tiempo, son cuatro tiempos, en total dura 40 minutos pero se puede pedir tiempo,se hacen faltas,y hay un tiempo de descanso que es en el 3 tiempo, el juego como tal podria durar 2 o 3 horas.


                               









                  NÚMERO DE JUGADORES Y POSICIONES


.12 jugadores en total para cada equipo. 

.5 juegan como titulares en la cancha. 

.7 quedan sentados en la banca para cualquier cambio. 

.El número de cambios en un partido es ilimitado. 

.Un jugador puede entrar al juego y salir a la banca cuantas veces o crea conveniente el Entrenador del equipo. 

.Los cambios son anunciados en la mesa arbitral. 

.En el momento en el que el aprtido tenga una pausa por alguna falta, se realiza el cambio correspondiente.





"Base": También llamado "playmaker". Normalmente el jugador más bajo del equipo. En ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirige el juego de ataque de su equipo, mandando el sistema de juego. Sus características recomendables son un buen manejo de balón, visión de juego, capacidad de dar buenos pases, buena velocidad y un acertado tiro exterior. En los bases son apreciadas las asistencias como los puntos conseguidos, aunque un buen jugador debe conseguir ambas cosas. En defensa han de dificultar la subida del balón del base contrario, tapar las líneas de pase y estar atento a recoger los rebotes largos. Conocidos como 1 en la terminología empleada por los entrenadores.

"Escolta": Jugador normalmente más bajo, rápido y ágil que el resto, exceptuando a veces el base. Debe aportar puntos al equipo, con un buen tiro incluyendo el tiro de tres puntos, un buen dominio del balón y una gran capacidad de entrar a canasta. Conocidos como 2 en la terminología empleada por los entrenadores.

"Alero": Es generalmente una altura intermedia entre los jugadores interiores y los exteriores. Su juego está equilibrado entre la fuerza y el tiro. Es un puesto importante, por su capacidad de combinar altura con velocidad. En ataque debe ser buen tirador de tres puntos y saber culminar una entrada hasta debajo del tablero contrario, son piezas básicas en lanzar el contraataque y suelen culminar la mayoría de ellos. Conocidos como 3 en la terminología empleada por los entrenadores.

"Ala-Pívot": Es un rol más físico que el del alero, en muchos casos con un juego muy similar al pívot. Mantiene la mayoría de los puntos en el poste bajo, aunque algunos pueden llegar a convertirse en tiradores muy efectivos. Sirven de ayuda al pívot para impedir el juego interior del equipo contrario, y cierran el rebote. Conocidos como 4 en la terminología empleada por los entrenadores.

"Pívot": Suelen ser los jugadores de mayor altura del equipo, y los más fuertes. Normalmente, el pívot debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro. Un pívot que conjunte fuerza con agilidad es una pieza fundamental para su equipo. Son los jugadores que más sorprenden a los aficionados noveles, por su gran altura. En defensa buscan recoger el rebote corto, impedir el juego interior del equipo contrario y taponar las entradas de jugadores exteriores. Conocidos como 5 en la terminología empleada por los entrenadores.





                                     



                                 

                                      




                                                                video explicativo









                                 CÓMO SE JUEGA Y QUIÉN GANA
  



Duración: en el partido de basket no profesional la duración es de 20 minutos por tiempo y 10 de descanso, en los partidos profesionales hay 4 tiempos de 15 minutos. En caso de empate sé hará una prorroga de 5 minutos, hasta que uno de los equipos gane al otro. 

En la liga normal no existe prorroga y si el partido queda empatado se da un punto a cada equipo. 

La pelota: el balón de basket es esférico con un peso de 600 a 650 gramos, con una circunferencia de 75 a 78 de diámetro, fabricado con goma o material sintético de cualquier color excepto blanco o negro. 

Puntuación: en un partido de basket se puede anotar canastas de 1 de 2 y de 3 puntos. 

De1: cuando acierta desde el área de tiros libres, de 2: si acierta desde una distancia inferior a 6'25m y de 3 si acierta de mas de 6'25m. 

Arbrito: hay dos en campo y uno en la mesa (anotador). 


Gana el equipo que más puntos consigue.

Tiempos del basket 


3"= cuando un jugador permanece en el área contraria 

5"= tiempo max que un jugador puede mantener la pelota sin votarla ni pasarla. 

10"= es el tiempo max que un equipo tiene para pasar al campo contrario. 

30"= tiempo max que tiene un equipo para lanzar a canasta. 


                               


                                                    
 






                                                                     

                                     SANCIONES PRINCIPALES


Dentro del baloncesto o básquetbol las siguientes infracciones dan lugar a un saque de banda en favor del equipo contrario, lanzando desde el sitio más cercano al punto donde se cometió:

1. Patear o tocar la pelota con el que intencionalmente.
2. Golpe a la pelota con el puño.
3. Llevar el balón más de un paso.
4. El doble drible (terminando un drible no se puede iniciar otro hasta tanto se haya lanzado o perdido la pelota).
5. Permanecer dentro del área restringida por más de tres segundos mientras se está en control del balón (excepto si se inicia un drible para encestar).
6. Demorarse más de cinco segundos en poner la pelota en juego a la señal de los árbitros.
7. Un equipo en posición de la pelota debe intentar encestar dentro de los primeros 30 segundos desde el momento de la posesión, de lo contrario perderá el balón.


No está permitido:

1. Cometer faltas técnicas.
2. Cometer faltas personales.

3. El equipo que ataca con posesión de la pelota, está obligado a llevar la pelota a la cancha contraria en los 10 segundos siguiente a la posesión de la misma, no pudiendo retroceder a su propio terreno. En caso de serle concedido saque de banda en terreno contrario, un equipo no puede devolver la pelota a su campo.














                         
                                      FUNDAMENTOS TÉCNICOS





    Cuando hablamos de fundamentos nos referimos al conjunto de habilidades técnicas que debemos poseer como jugadores a nivel individual para poder practicar este deporte. Son los elementos básicos y son cuatro: el pase, el dribling, el tiro y los movimientos defensivos. Sobre estos cuatro aspectos se va a construir el juego colectivo y también van a derivar el resto de acciones que necesitamos para completar el juego, como por ejemplo el rebote, el corte hacia canasta, los diferentes bloqueos…


Estas cuatro técnicas se deben enseñar desde la etapa de benjamín, dándoles la importancia que se merecen y sin descuidarlos en las siguientes categorías.

Los cuatro elementos son:

  • Pase: Es la combinación del balón con el resto de compañeros del mismo equipo. El pase sirve para lograr obtener la mejor opción de tiro. Existen diferentes tipos de pases: Pase de pecho, pase picado, pase de béisbol y todos aquellos que podamos imaginar.

  • Tiro a canasta: Es el lanzamiento a canasta y se trata de conseguir que entre por el aro para lograr nuestro objetivo que es sumar uno, dos o tres puntos y que estos suban al marcador. Los tipos de tiro existentes son; en suspensión; tiro libre; tiro en forma de gancho y mate.

  • Bote: Es el control del balón haciendo que golpee contra el suelo y que vuelva de nuevo a la mano, evitando que se nos escape. El bote nos sirve para avanzar por la cancha dejando atrás a las personas que nos están defendiendo. El manejo de las dos manos en el bote va a ser fundamental para poder cambiar de mano o en función de nuestra dirección utilizar una u otra. Existe el bote de control; de protección y en velocidad.

  • Defensa: La utilizamos para evitar que avancen el equipo contrario. Cuando defendemos no podemos tocar en exceso al contrario, debemos respetar su espacio porque sino nos pitarán falta. La posición defensiva es entre el aro y el jugador. Salvo excepciones siempre se defenderá dando la espalda a la canasta. Los objetivos de una buena defensa son: evitar el avance del contrario, conseguir robar el balón, cortar un pase y taponar un tiro. Los tipos de defensa son: la individual; en zona, mixta y presionando todo el campo.



                                               




                                                     fundamentos técnicos del baloncesto









                                                                                                                   EQUIPOS



De pueblo: Olvera

De ciudad: Cajasol

De Andalucía: Unicaja

NacionalesReal Madrid








                                           







                                             PALMARÉS

MASCULINO

Juegos Olímpicos

Silver medal.svg Medalla de Plata (3): Los Ángeles 1984Pekín 2008Londres 2012.Juegos Olímpicos

Campeonatos del Mundo

  • Gold medal world centered-2.svg Medalla de Oro (1): 2006.

Eurobasket

  • Gold medal europe.svg Medalla de Oro (2): 2009, 2011.
  • Silver medal europe.svg Medalla de Plata (6): 1935, 1973, 1983, 1999, 2003, 2007.
  • Bronze medal europe.svg Medalla de Bronce (3): 1991, 2001, 2013.

Juegos Mediterráneos

  • Gold medal with cup.svg Medalla de Oro (3): 1955, 1997, 2001.
  • Silver medal with cup.svg Medalla de Plata (4): 1951, 1959, 1963, 1987.
  • Bronze medal with cup.svg Medalla de Bronce (2): 2005.

Preolímpico europeo de baloncesto

  • Silver medal with cup.svg Medalla de Plata (1): 1984.
  • Bronze medal with cup.svg Medallas de Bronce (3): 1972, 1980, 1988.



FEMENINO

Campeonato del Mundo

  • Bronze medal with cup.svg Medalla de Bronce (1): 2010.

Eurobasket

  • Gold medal with cup.svg Medalla de Oro (2): 1993, 2013.
  • Silver medal with cup.svg Medalla de Plata (1): 2007.
  • Bronze medal with cup.svg Medallas de Bronce (4): 2001, 2003, 2005, 2009.

Juegos Mediterráneos

  • Bronze medal with cup.svg Medalla de Bronce (1): 2005.









MEJOR JUGADOR Y JUGADORA ESPAÑOL




Amaya Valdemoro Madariaga

Amaya Valdemoro Madariaga, nacida en Alcobendas, Comunidad de Madrid el 18 de agosto de 1976, es una exjugadora de baloncesto española. La alero madrileña es considerada como la mejor jugadora española de baloncesto de la historia,1 ganadora de 3 anillos de la WNBA, 2 participaciones en Juegos Olímpicos Atenas 2004 y Pekín 2008 y numerosos trofeos más, siendo también buque insignia de la selección española de baloncesto. Ha jugado en las ligas española, estadounidense, brasileña, rusa y turca. Única jugadora en conseguir entrar en el Top 5 de mejor jugadora Europea en 6 años consecutivos. Es la deportista española (tanto hombres como mujeres) más veces internacional absoluta de la historia, en 258 ocasiones.2 En 2013, el 30 de junio para poner broche a su brillante carrera se proclama campeona de Europa con la Selección tras ganar a Francia, precisamente en su país, la final del Eurobasket de 2013 por un ajustadísimo 70-69.



                                           








Pau Gasol


Pau Gasol Sáez (Barcelona, 6 de julio de 1980) es un jugador español de baloncesto que milita en Los Angeles Lakers de la NBA. Se convirtió en el segundo español en jugar en la NBA tras Fernando Martín, siendo el primero en ser elegido para jugar un All-Star Game de la NBA , 2006 , en clasificarse para los playoffs (con Memphis Grizzlies en 2003-04), y en conseguir el campeonato de la NBA (en dos ocasiones con Los Angeles Lakers en 2008-09 y 2009-10).

Fue seleccionado en la tercera posición del Draft de la NBA de 2001 por Atlanta Hawks, pero sus derechos fueron traspasados a Memphis Grizzlies donde jugó seis temporadas y media. En los Grizzlies posee los récords de franquicia de más puntos anotados en total, partidos jugados, minutos jugados, tiros de campo anotados e intentados, tiros libres anotados e intentados, rebotes defensivos, rebotes ofensivos, rebotes totales, tapones y pérdidas.6 El 3 de febrero de 2008, Gasol fue traspasado a Los Angeles Lakers por Kwame Brown (número 1 del draft de 2001), Javaris Crittenton y Aaron McKie, dos primeras rondas de los drafts de 2008 y 2010 y los derechos que los Lakers tenían sobre su hermano Marc Gasol.

El 13 de mayo de 2009 fue elegido por primera vez en su carrera en un quinteto ideal de la NBA, concretamente en el tercero. En 2010, fue elegido por segunda vez para esta denominación, y en 2011 fue escogido en el segundo quinteto.