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Me gusta este baile de acrosport porque es muy fluido en todo momento y las figuras son grupales:

https://www.youtube.com/watch?v=DJaphisJOho



Este en cambio va aumentado la velocidad progresivamente y la sincronización es muy buena

https://www.youtube.com/watch?v=Gfbhh0pcMeg



Por otro lado se encuentra este cuyo nivel es profesional:

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El último me ha llamado la atención por su tema sobre robots y sus movimientos:

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PRIMEROS AUXILIOS

                                 

                            PRIMEROS AUXILIOS

           

                 

                                      

                                            PRINCIPIOS GENERALES

1. Proteger a la victima como a nosotros mismos del peligro.

2.Llamar al 112 o a un centro sanitario.

3. Mientras esperamos la llegada de atención especializada, comprobamos signos vitales y realizamos las primeras actuaciones

Antes de empezar con las primeras actuaciones debemos tener en cuenta si:

¿Está consciente? 

Le preguntaremos al accidentado cómo se encuentra, si sabe lo que ha sucedido; si no nos responde ni se mueve casi seguro que está inconsciente.

¿Respira?

Intentaremos sentir, ver y oír su respiración, acercando nuestra mejilla a la boca y nariz del accidentado, mientras observamos si su tórax realiza movimientos ascendentes y descendentes.

¿Tiene pulso?

Lo más eficaz es intentar escuchar el latido de su corazón, colocando nuestro oído en su tórax.

                                          

Si está consciente y respira de forma eficaz, valoraremos la existencia de otras lesiones menores y aplicaremos los primeros auxilios correspondientes

Si está consciente y respira de forma ineficaz, valoraremos la realización de maniobras para 

comprobar la obstrucción de la vía aérea y su liberación 

Si está inconsciente pero respira, colocaremos al accidentado en posición lateral

de seguridad, asegurándonos antes de que no tiene ningún traumatismo en la columna vertebral o en el cráneo. De esta forma evitaremos la  aspiración de secreciones que podrían asfixiarle.

Si está inconsciente y no respira, comprobaremos si tiene obstruida la vía aérea, de forma que: 

Si está obstruida, procederemos a su desobstrucción, y si con ello recupera la respiración lo colocaremos en posición lateral de seguridad.

Si no tiene obstruida la vía aérea intentaremos pasarle aire de nuestros pulmones a los suyos mediante el boca-a-boca, alternando con el masaje cardíaco 

                    OBSTRUCCIÓN DE LA VÍA RESPIRATORIA

Indicios de obstrucción.

- Movimiento de las manos al cuello.

-La cara, labios , uñas..toman un color azulado.

-Tos insistente.

- Pérdida de  la consciencia.

Debemos:

- Si está consciente, debemos animarle a toser, si así conseguimos que expulse aquello que le está dificultando respirar, aquí acabaría el proceso, pero si no lo expulsa debemos seguir provocando la tos de la victima y si la tos no es efectiva debemos darle cinco palmadas en la espalda, si así tampoco lo expulsa debemos realizar la maniobra de Heimlich. 

                                     

 Si no está consciente, debemos colocarlo boca arriba y rápidamente llamar al número de urgencias 112, después llevaremos a cabo el método del boca-a-boca y un masaje cardíaco y tendremos que realizar maniobras hasta la llegada del personal sanitario y la expulsión del cuerpo extraño y recuperación de la respiración.

                     
                                                LESIONES TRAUMÁTICAS

• CONTUSIÓN: Lesión producida por un impacto sobre la piel sin desgarro de la misma.

- Síntomas: dolor, inflamación, hematoma y edema.

- Si se produce una contusión, debemos: 

1. Aplicar frío local con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
2. Inmovilizar la zona.
3. Elevar la zona lesionada.

• ESGUINCE: Alargamiento excesivo o rotura de los ligamentos que unen una articulación.

- Evidencias: inflamación, dolor que afecta a una zona articular concreta.

• LUXACIÓN: Separación permanente de las superficies articulares de los huesos que conforman una articulación.

- Síntomas: deformación de la articulación e imposibilidad de movimiento.

- Si se produce un esguince y luxación, debemos:

1. Aplicar frío con un paño empapado en agua o envolviendo en hielo.
2. No movilizar ni intentar forzarla.
3. Elevar en lo posible el miembro y mantenerlo en reposo.

• FRACTURA: Rotura o astillamiento de un hueso.Puede ser abierta, si produce una herida al romperse la piel; o cerrada, cuando no hay rotura de la piel.

- Síntomas: Además de dolor, inflamación, hematoma y edema, puede haber deformación del miembro afectado o desalineación del mismo e imposibilidad de realizar movimientos o mantener cargas.

- Si se produce una fractura, debemos: 

1. Aplicar frío con un paño empapado en agua o envolviendo hielo.
2. No manipular la zona lesionada ni intentar enderezada.
3. Si hay una herida, protegerla con paños lo más limpios disponibles.
4. Inmovilizar la extremidad con cartones, picas de gimnasia u otros utensilios que pueden aplicarse en ambos lados de la extremidad.
5. Traslado a un Centro Sanitario.

• TRAUMATISMO: 

- Si se produce un traumatismo en la cabeza o en la columna vertebral, debemos:

1. No mover el accidentado y si es necesario, manteniendo en bloque el eje cabeza- cuello-tronco.
2. Mantener despejadas las vías aéreas y llamar a urgencias 112.
3. Vigilar sus constantes vitales: consciencia, respiración y pulso.

                                                         SÍNCOPES

Son la pérdida súbita y transitoria del conocimiento, generalmente como consecuencia del calor  emociones fuertes, fatiga, ayuno.

- DEBEMOS: 

 En cuanto se presenten los primeros síntomas, colocarlo tumbado boca arriba con las piernas elevadas y aflojar la ropa alrededor del

cuello, pecho y cintura. Si no es posible podemos colocarlo sentado con la cabeza entre las piernas.

Evitar aglomeraciones y permitir una adecuada ventilación y si ha estado expuesto al sol, ponerlo a la

sombra en un lugar fresco

Aplicar compresas frías en la frente, cara, nuca y muñecas.

• Si recupera la conciencia:

Preguntarle cuándo fue la última vez que comió, ya que puede deberse a una hipoglucemia, en cuyo caso podemos darle alguna bebida azucarada.

• Si no recupera la conciencia: 

No dar nada de beber ni comer, llamar rápidamente al 112 y girarle hacia el lado la cabeza para evitar que la lengua le obstruya la vía aérea o trague su propio vómito.

- CONVULSIONES: Contracciones enérgicas e involuntarias de los músculos.Comienzan súbitamente y suelen durar muy poco tiempo.

Lo más frecuente es que estas convulsiones sean debidas a ataques epilépticos o cuadros febriles, sobre todo en niños pequeños.

- Síntomas: Convulsiones y rigidez corporal, precedidas de cambios de humor, mirada fija o dolor de cabeza.

Caída súbita, sin ningún motivo aparente.

Emisión de saliva y orina.

En las febriles, fiebre previa. 

Sudores, náuseas, palidez.

Falta de tono muscular y posible pérdida de la conciencia.

Pérdida de memoria transitoria.

- Si la victima comienza a convulsionar, debemos:

1. Despejar el ambiente,acostarla en el suelo y protegerle la cabeza con algún objeto blando.
2. Introducirle algún objeto blando en la boca, como por ejemplo un pañuelo.
3. Aflojar la ropa, especialmente alrededor del cuello y la cintura.
4. Dejarle que termine de convulsionar.

• UNA VEZ PASADA LA CRISIS:

1. Comprobar si respira y tiene pulso.
2. Si respira ponerlo en Posición Lateral de Seguridad y tranquilizarle.
3. Evitar que se duerma y traslado a un hospital o llamar a urgencias 112.

• EN LAS CONVULSIONES POR FIEBRE:

Aplicar paños empapados de agua fría en la frente, cara u otras zonas del cuerpo. Si no cede, podemos darle una ducha de agua tibia-fría.

Si la victima se queda sin respiración y sin pulso, tendremos que realizar una maniobra de reanimación cardiopulmonar.

                                                       
                                                      CONVULSIONES

Si a una persona le está dando convulsiones, despejamos el ambiente, la acostamos en el suelo y le protegemos la cabeza con algo blando. A continuación, lo mejor es introducirle un pañuelo en la boca y aflojarle las prendas. Dejamos que termine de convulsionar. 

Cuando se le pasa la crisis, vemos si está consciente. Si lo está, antés de llamar a urgencias o llevarla a un centro sanitario, la ponemos en posición lateral, la tranquilizamos y aplicamos compresas frías si es por fiebre. Si no lo está, directamente llamamos al 112 y evitamos que se duerma. 

                      

           PÉRDIDA DE SANGRE: HERIDAS Y HEMORRAGIAS

Ante una herida o hemorragia externa, limpiamos la herida con agua o suero y secamos con gasas. A continuación, aplicamos un antiséptico después de haber preguntado si es alérgico y protegemos.  

Sin continúa sangrando, taponamos y presionamos o bien realizamos un vendaje compresivo. Podemos elevar el miembro si es necesario o bien, si es por oído, poner la persona de lado con el oído que sangra hacia el suelo. 

Si tiene un objeto clavado, no sacar y, si hay vísceras fuera, no introducir. Tapamos la herida con una tela humedecida, colocamos a la persona adecuadamente y la abrigamos.

Con ambas dos circunstancias, la persona puede entrar en shock. Lo mejor es poner la posición adecuada, abrigarla y llamar al 112, siempre vigilando sus constantes vitales. 

                                             

                   






                                                            QUEMADURAS

Lo primero es retirar la fuente de exposición y aplicar agua fría (excepto en quemaduras por ácidos). A continuación,  observamos las quemaduras. Abrigamos al paciente si son de color blanco o negro, muy profundas y no le duelen. 

Si, por el contrario duelen y la piel está enrojecida, retiramos la ropa, seguimos aplicando agua fría y no rompemos las ampollas.  En ambos casos, lo mejor es optar por llamar al 112. 

                                     

                                                        INTOXICACIONES


Si una persona se intoxica hay que comprobar que esta, está consciente. En el caso de estarlo, llevamos a cabo las siguientes actuaciones y después la llevamos a un centro sanitario. 

Si ha sido por ingestión, hacemos que beba pequeños sorbos de agua sin provocar el vómito. 
Si ha sido por inhalación, la llevamos a un lugar aireado.  
Si ha sido por absorción, la alejamos de la zona  y la duchamos 


En el caso de no estar consciente, llamamos al 112. Si respira y tiene pulso, la ponemos en posición lateral y, en caso de no estarlo, llevar a cabo la maniobra de reanimación cardiopulmonar.
En todos estos casos, es imprescindible estudiar la sustancia tóxica.

                                                   





                                                         ¿Que hacer en caso de intoxicación?









                                           PICADURAS Y MORDEDURAS

Cuando una persona es picada por un animal, lo primero es lavar con abundante agua y jabón. Una vez esto, se extrae el aguijón o espinas sin romper para después desinfectar y tapar. Si continúa el dolor, aplicar frío de forma indirecta y trasladar a un Centro Sanitario siempre estando en continúa alerta del shock anafiláctico.

Si, por el contrario, la persona es mordida por un animal, lo primero es lavar con agua o suero fisiológico para después aplicar un antiséptico incoloro. Una vez esto, se tapa la zona dañada y se traslada a la persona a un Centro Sanitario. 

                                    







                                                                        En caso de picadura

                 DOLOR DE CABEZA, TORÁCICO Y ABDOMINAL

Si a una persona le duele la cabeza, es preciso llevarla a un lugar tranquilo y con luz tenue para tranquilizarla. No puede hacerse remitir por un analgésico a no ser que sea prescrito por un médico. 

Si, por el contrario, tiene dolor torácico se coloca a la persona de forma cómoda y relajada. No tenemos que darle comida, bebida ni medicamento, simplemente  debemos vigilar sus constantes vitales continuamente. 

Si lo que sufre es dolor abdominal, colocamos a la persona de forma cómoda e intentamos tranquilizarla. Dependiendo de la intensidad del dolor, se toma una u otra medida. Cuando es muy fuerte, lo mejor es llamar al 112 o trasladar a un Centro Sanitario. Cuando, por el contrario, es leve, se avisa a los responsables legales.

           

  









                                        CAMBIOS DE TEMPERATURA

Aumento de la temperatura.

Al apreciar que la temperatura corporal de una persona ha aumentado demasiado, debemos intentar esclarecer la causa. Si ha estado mucho tiempo en el sol, probablemente sea un golpe de calor y, en caso negativo, posiblemente tenga fiebre. En ambos casos, debemos quitar la ropa de abrigo y llevarla a un lugar fresco y ventilado (poner a la sombra si es golpe de calor). Aplicar paños de agua templada-fría y, si está consciente, dar bebidas azucaradas  viene muy bien. Aún así, esté o no esté consciente, es mejor llamar al 112. Si tiene pulso, se la coloca en posición lateral pero, si no tiene, debemos aplicar las maniobras de reanimación cardiopulmonar.

Descenso de la temperatura. Hipotermia

Cuando veamos que una persona ha estado expuesto al frío, tiene los labios azulados y está muy débil, posiblemente sea porque esté pasando por una hipotermia. Lo primero a hacer es retirale la fuente de exposición y la ropa mojada o húmeda. Una vez esto, hay que abrigarla e intentar calentar el ambiente. Se le puede dar comidas calientes si está consciente o incluso sumergirla en agua. Si está consciente se la traslada a un Centro Sanitario o llamamos al 112 pero, en caso de no estarlo, inmediatamente nos ponemos en contacto con Urgencias. La ponemos en posición lateral si tiene pulso o le hacemos la maniobra de reanimación cardiopulmonar si no lo tiene.

                                   









                             ACCIDENTES EN BOCA, OJOS Y OÍDO

En caso de infección en el ojo, debemos lavarnos las manos con agua y jabón, echar agua o suero en cantidad y, si continúan las molestias porque hemos recibido un golpe, lo tapamos y aplicamos frío. Si, por el contrario, hay algún cuerpo extraño, podemos extraerlo echando agua o con la punta de un pañuelo limpio siempre que no esté clavado. Por último, en caso de quemadura, también procedemos a echar agua y tapar. No obstante, siempre es mejor llamar a urgencias 112 o ir a un Centro Sanitario si la gravedad lo manda.

En el caso de que alguien sufra un accidente buco dental, hay que enjuagar la boca con agua sin tragársela. Una vez esto, aplicar frío en caso de inflamación. Si existe hemorragia y no se corta, inmediato desplazamiento al Centro Sanitario. Por otro lado, si se produce la rotura o desplazamiento de dientes, se puede conservar las piezas para a continuación ir a un Centro Sanitario. En caso de que se produzca corte de lengua, recuperamos el trozo y lo introducimos en hielo. 

                                            

                               AHOGAMIENTO Y CASI AHOGAMIENTO

Después de haber sacado a la víctima del agua, ésta puede estar consciente o no. En caso de estarlo, se le tranquiliza y animamos a que tosa. Podríamos abrigarle y, necesariamente, evitar aglomeraciones. Si esa persona no está consciente, inmediatamente se llama a urgencias 112. En caso de que respire y tenga pulso, se la coloca en posición lateral pero, si no tiene, hay que emprender la maniobra cardiopulmonar 

                                             







                                               SHOCK ANAFILÁCTICO


Cuando una persona respira con mucha dificultad, tiene erupciones en la piel, picores... puede ser que sea por una reacción alérgica. Lo primero es alejar al sujeto de la fuente de exposición para después llamar al 112 o trasladarla al Centro Sanitario. Si  disponemos del antidoto y la persona está consciente, vigilamos al sujeto o lo incorporamos en caso de que tenga dificultad respiratoria. Si, por el contario, la persona no está consciente pero respira y tiene pulso, la ponemos en posición lateral. Cuando no respira ni tiene pulso, emprendemos la maniobra de reanimación cardiopulmonar.







                                PARADA CARDIORESPIRATORIA 


Cuando una persona sufre una parada cardiorespiratoria y está consciente, la dejamos en la misma posición, pedimos ayuda y llamamos al 112. A su vez, nos informamos de lo sucedido, evaluamos otras lesiones para aplicar los primeros auxilios correspondientes.

Si la persona no está consciente, pedimos ayuda y llamamos al 112. La ponemos boca arriba y emprendemos la maniobra frente-mentón. Si respira con normalidad, la ponemos en posición lateral. Al no respirar con normalidad, emprenderemos 30 comprensiones torácicas que seguiremos efectuando al no haber signo de vida. 



                                           ¿Cómo actuar en caso de parada cardiorespiratoria?




                                            

             NUTRICIÓN Y ALIMENTACIÓN




                    







                                                                 ¿QUÉ ES?


La nutrición es el proceso mediante el cual los seres vivos obtienen la materia y energía que necesitan para vivir, las utilizan para construir sus estructuras y realizar sus actividades, y finalmente, eliminan los desechos producidos.


La alimentación consiste en ingerir alimentos, es decir comer y beber. Los alimentos contienen las sustancias que necesitamos, que son los nutrientes. El ser humano puede tomar alimentos muy variados, ya que nuestra dieta es omnívora.


La alimentación como parte de la nutrición




                      







                                                       LOS NUTRIENTES


.Los nutrientes son las sustancias químicas que utiliza el organismo para desarrollar sus funciones vitales. Los nutrientes nos aportan la materia y la energía que nuestro organismo requiere.
.Dependiendo de su origen, los nutrientes se pueden dividir en orgánicos e inorgánicos
.Según la cantidad que necesitamos se clasifican en macronutrientes y micronutrientes
.Cada nutriente aporta una cantidad de energía al ser oxidado mediante el metabolismo.

Pero la clasificación más corriente es:

Glúcidos
Proteínas
Lípidos
Agua
Sales minerales

                                         






                                                   
                                       FUNCIÓN DE LOS ALIMENTOS


Los alimentos son los productos orgánicos de origen agrícola, ganadero o industrial con cuyo consumo  cubrimos las necesidades de nutrientes.
Por tanto, los alimentos están formados por nutrientes y otras sustancias que no podemos aprovechar.


Explicación de la procedencia de alimentos

                                     

El grupo I (leche y derivados lácteos) tiene función plástica.

El grupo II (carne, huevos y pescado) tiene función plástica.

El grupo III (patatas, legumbres y frutos secos) tiene función plástica, reguladora y energética.

El grupo IV (verduras y hortalizas) tiene función reguladora.

El grupo V (frutas) tiene función reguladora.

El grupo VI (grasas, aceite y mantequilla) tiene función energética.





                                INGESTA DIARIA RECOMENDADA


Nuestra salud depende en gran medida de la alimentación que tengamos, es decir, nuestros hábitos alimenticios.
Una dieta inadecuada puede producir enfermedades e incluso fallos severos en el funcionamiento del cuerpo, por lo que se debe realizar una dieta adecuada es decir que sea equilibrada que aporte todos los nutrientes que necesitamos.
Para tener saber la ingesta diaria recomendada para cada individuo hay que tener en cuenta la actividad física del individuo en particular.
Es importante la variedad, realizar varias comidas no muy copiosas y sin saltarse ninguna, distribuir adecuadamente las kilocalorías, consumir al menos dos litros de agua al día, tomar alimentos vegetales frescos.


                          







                                         INDICE DE MASA CORPORAL

El IMC (índice de masa corporal) es un parámetro utilizado para conocer el grado de nutrición de una persona. Se calcula dividiendo tu peso en kg entre tu altura (en m) al cuadrado. Se consideran valores de IMC normales:

- Mujer entre 18.0 y 22.9

- Hombre entre 20.0 y 24.9

                                                            PESO IDEAL


Se considera un peso aquel que está un 10 % por encima o debajo del ideal. Por ejemplo, si el Peso Ideal es 50, es normal pesar entre 45 y 55 kg.
Dependiendo de la complexión el peso debe ser menor o mayor al indicado. La complexión de una persona puede ser: débil, media o fuerte.
Peso Ideal calculado mediante la fórmula del programa Hipócrates, basado en las tablas de supervivencia de la AFIA.




 METABOLISMO Y TU NECESIDAD ENERGÉTICA DIARIA


El metabolismo basal mide la cantidad de energía que consume nuestro cuerpo diariamente en estado de reposo absoluto.
HOMBRES: 66.5 + 13,7 x peso (kg) + 5 x altura (cm) - 6,7 x edad
MUJERES: 665,1 + 9,5 x peso (kg) + 1,8 x altura (cm) - 4,6 x edad
 Mi metabolismo basal es 1418.00





                                   TU GASTO ENERGÉTICO EN UN DÍA



                                                                                Dormir: 8 horas               
                                                                                Liger0: 4 horas     
                                                                                Moderada: 6 horas           
                                                                                De pie: 2 horas
                                                                                Bicicleta: 2 horas       
                                                                                Natación: 2 horas                                          
                                                                                 5959 Kcal/día



                      KILOCALORÍAS DE LOS ALIMENTOS 

 En un día activo entre mi consumo de carnes, lácteos, huevos, frutos secos, pan y cereales, aceites, bebidas y hortalizas mi consumo asciende a 5391 kcal.


                            
                     
                                ¿ES MI DIETA CORRECTA? 


He de suponer que si ya que mi consumo diario encaja bastante bien con mi estilo de vida, además este se basa en productos naturales basados en la dieta mediterránea, por lo cual estos son naturales y saludables

 

                         

   

                             VOLEIBOL

                                    

                                     HISTORIA

El voleibol inicialmente bajo el nombre de mintonette nació el 9 de febrero de 1895 en Estados Unidos, en  Massachusetts. Su inventor fue William George Morgan, un profesor de educación física de la YMCA. 

El primer balón fue diseñado especialmente a petición de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. En 1912 se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del balón no estaban aseguradas, se limita a seis el número de jugadores por equipo, y se incorpora la rotación en el saque. En 1922 se regula el número de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecución del set..

La Federación Internacional de Voleibol se fundó en 1947 y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en 1949 el masculino y en 1952 el femenino. Desde 1964 ha sido deporte olímpico. El vóley playa se incorpora a la FIVB en 1986 y a los Juegos Olímpicos de verano desde 1996.

Recientemente se han introducido cambio en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

 En 2008 se aprueba la incorporación de un segundo líbero reserva y la posibilidad de intercambiar los líberos una única vez en el transcurso del partido.

En 2010 se establece que  solo será falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. También se flexibiliza el juego con dos líberos permitiendo sucesivos cambios del líbero actuante por el segundo líbero a lo largo del partido.

                                                       

                                                              William George Morgan

  

                                                                 La historia del voleibol 

                                                                 CAMPO 

El campo donde se juega al voleibol es un rectángulo de 18 m de largo por 9 m de ancho, dividido en su línea central por una red que separa a los dos equipos. En realidad el juego se desarrolla también en el exterior. La zona libre debe tener al menos 3 m, medida que en competiciones internacionales se aumenta a 5 m sobre las líneas laterales y a 8 m para las líneas de fondo. El espacio libre sobre la pista debe tener una altura mínima de 7 m que en competiciones internacionales sube a 12,5 m.

A 3 m de la red, una línea delimita en cada campo la zona de ataque, zona donde se encuentran restringidas las acciones de los jugadores que se encuentran en ese momento en papeles defensivos (zagueros y líbero). Estas líneas, se extienden al exterior del campo con trazos discontinuos, y la limitación que representan se proyecta igualmente en toda la línea, incluso más allá de los trazos dibujados. Todas las líneas tienen 5 cm de ancho. La superficie no puede ser rugosa ni deslizante

                         
                              

                                 DURACIÓN Y COMO SE JUEGA

Un partido está formado por tres, cuatro o cinco sets. Los partidos de voleibol se disputan al mejor de cinco tandas. En el momento en que uno de los dos equipos acumula tres sets ganados, gana el partido y se da por concluido el enfrentamiento. Un equipo gana un set cuando alcanza o supera los 25 puntos con una ventaja de dos

De ser necesario el quinto tiempo, set de desempate, se baja la meta a 15 puntos pero también con dos de ventaja. Este set tiene así una duración más reducida, pero de todas formas, la duración de los encuentros de voleibol es muy variable, pudiendo extenderse desde alrededor de una hora hasta incluso más de dos horas y media.

Los campos se sortean antes del partido, así como el saque inicial. En cada set se produce un cambio de campo y se va alternando el primer saque. En caso de ser necesario el quinto set, set decisivo, se procede a un nuevo sorteo y además se realiza un cambio de campo al alcanzarse el punto 8 por el primero de los equipos.

Cada equipo puede solicitar hasta dos tiempos de descanso de 30 segundos en cada set. Los tiempos para descanso sólo los puede pedir el entrenador, y si no estuviera, podrían ser solicitados por el capitán del equipo o el capitán en juego. En campeonatos oficiales se establecen además, de oficio, dos tiempos técnicos de 60 segundos cuando se alcanza por el primero de los equipos los puntos 8 y 16 respectivamente de cada set, salvo en el quinto set definitivo.

Durante los tiempos para descanso, los jugadores en juego acuden a la zona libre próxima a los banquillos, donde pueden recibir instrucciones del entrenador. El resto de jugadores pueden calentar sin balones en la zona libre detrás de la línea de saque.

                                                         JUGADORES

 Cada equipo juega con seis jugadores que pueden ser sustituidos. Tres de los jugadores forman la línea delantera, en ataque y los otros tres se colocan detrás y actúan de defensores o zagueros.

El equipo completo lo puede ser un máximo de 14 jugadores (12 más 2 líberos). Cada jugador se identifica por un número distinto, del 1 al 20, número que aparece tanto en la parte delantera como en la trasera de la camiseta. Uno de los jugadores será el capitán del equipo y se identifica por una banda visible debajo de su número. Los líberos no pueden ser capitán y son los únicos que pueden y tienen que vestir una indumentaria distinta, generalmente de distintos colores al resto del equipo.

                                                         

                                                                         Libero

                                                   
                                                             ROTACIONES

Cuando un equipo anota un punto, será el encargado de poner en juego el balón. Cuando se arrebata el saque al contrario, los seis jugadores tienen que rotar su posición en el campo en el sentido de las agujas del reloj. Esto hace que todos los jugadores se vayan alternando en las posiciones de delanteros y zagueros.

Antes de empezar cada set el entrenador entrega a los árbitros la lista de los jugadores que van a jugar el set.

Por analogía, los números del uno al seis se emplean para designar las correspondientes zonas del campo.

                                   

                                           FUNDAMENTOS TÉCNICOS

Se emplean diversas técnicas para impulsar la pelota en distintas situaciones del juego. En todas ellas el balón debe ser golpeado, no agarrado ni lanzado. La retención, arrastre o acompañamiento del balón es falta.

Saque
Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario. Se puede hacer de pie o en salto.  Ej: saque por abajo o saque flotante


Bloqueo
Es la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón al campo del contrario, o en su defecto, estrecharle el campo de ataque para inducirlo a echar el balón fuera del terreno de juego. En el bloqueo pueden participar hasta tres jugadores para aumentar las posibilidades de intercepción.


                                                



Recepción
Interceptar y controlar un balón dirigiéndolo hacia otro compañero en buenas condiciones para poder jugarlo.

Se utilizan las técnicas de antebrazo, voleo, cabeceo o golpe con cualquier parte del cuerpo como último recurso. Se aplican distintas técnicas para la recepción del saque, para defenderse de distintos ataques o incluso para recuperar balones mal controlados en un bloqueo o toque anterior. Vídeo explicativo


Colocación
Normalmente el segundo toque tiene como fin proporcionar un balón en condiciones óptimas para que con el tercer toque un rematador lo meta finalmente al campo contrario. La colocación se realiza alzando las manos con un pase de dedos, el pase más preciso en el voleibol. El colocador tiene en su mano (y en su cabeza) la responsabilidad de ir distribuyendo a lo largo del juego balones a los distintos rematadores y por las distintas zonas.

                                                                   


Ataque-remate
El jugador, saltando, envía finalmente el balón con fuerza al campo contrario buscando lugares mal defendidos.

El jugador también puede optar por el engaño o finta dejando al final un balón suave que no es esperado por el contrario. Aunque se dispone de tres toques de equipo, se puede realizar un ataque (o finta) en los primeros toques.

Se nombran distintos tipos ataques con el número de la zona:

Ataque zaguero: Es el que realizan los que se encuentran en las posiciones defensivas sin sobrepasar la línea de 3 metros.
Ataque por 4: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 4.
Ataque por 2: Es el ataque que realiza el atacante que se encuentra en zona 2.
Ataque central: Es el ataque que realiza el atacante de zona 3.

                                                   

                                                              EQUIPOS

 En España

El voleibol es un deporte que no pasa desapercibido en España, ya que como podemos ver la presencia   de una selección masculina de voleibol de España, un equipo formado por jugadores de esta nacionalidad que representa a la Real Federación Española de Voleibol. Por otro lado, también se encuentra la selección femenina de voleibol de España. 

En Andalucía

Si concretamos en Andalucía veremos que este acoge clubs de voleibol como, CD Bartolomé, Club de voleibol Cádiz, Club voleibol Huelva entre otros.

En Sevilla

Ejemplos de club en Sevilla serían, club voleibol Mairena, club voleibol Rochelambert, club voleibol Utrera



                         
                                                          PALMARÉS


 España ha empezado a destacar recientemente a nivel internacional, como se puede observar con su victoria en 2007 en la liga Europea en la cual obtuvo el oro y fue 2ª desde 2009-2011 en el campeonato de Sudáfrica. 



                      MEJOR JUGADOR Y JUGADORA


Aunque debido al hecho de que no se puede elegir mejor jugador de voleibol debido a las distintas funciones dentro del equipo podemos considerar la opinión popular en cuanto a este asunto, por lo cual destacarían:




Rafael Pascual

Fue internacional con la selección española en 537 partido





Elena Esteban